Å treffe det daglige trinnmålet er en stor del av mange menneskers Fitbit -opplevelse. Antallet er foran og sentrum når du ser på mobilappens dashbord, og det er lett sett på mange enheter, noe som gjør det veldig enkelt å sjekke fremgangen din gjennom dagen. Men å komme med et trinnmål og nå det er to forskjellige ting.
For mange mennesker krever det å treffe et trinnmål hver dag (hvis det føles ganske enkelt for deg, bør du vurdere å forbedre det!). Noen dager skjer det bare ikke – kanskje du måtte jobbe gjennom lunsj, slik at du ikke fikk de ekstra Flamengo Skjorter 400 trinnene inn, eller bussen stoppet best foran deg, og det var bare for fristende å ta en tur i stedet for å gå . I et forsøk på å hjelpe Fitbit-brukere til å presse inn disse trinnene uansett hvor hektisk dagen, ba vi nylig samfunnet vårt om å dele de viktigste forslagene sine for å treffe det viktige målet. Fortsett å lese for å oppdage hvordan Fitbit -samfunnet sørger for at de får trinnene sine hver eneste dag.
1. Gjør turene underholdende
Jeg lar meg ikke se favoritt -TV -programmene mine med mindre jeg er på tredemølle. ” – Elissa
“Jogg på plass mens du ser på Netflix.” – Jill M.
Jeg spiller videospill mens jeg går på tredemølle. ” – Ashleyrose1
”Jeg fant morsomme podcaster og lydbøker har hjulpet mye – de gjør å gå‘ meg tid ’også.” – Lissa B.
2. Omfavne husarbeid som en måte å komme i trinn
“Sett vaskerikurven på den andre siden av rommet. Jeg må gå tilbake til kurven for å få mye mer klær for å vaske eller brette. ” – Gwen F.
“Når du tar en telefon, kan du gå rundt. Du merker ikke engang at du får trinn. Mens jeg vasker, går jeg rundt på øya under foldingsprosessen. ” – Melissa S.
“Hvis jeg har to ting å ta ovenpå, tar jeg to turer.” – Jen T.
3. Parker enda mer bort
“Gå til en restaurant mye mer enn et kvartal unna til lunsj eller kaffe. Ikke velg de nærmeste Starbucks, gå til den neste. ” – Waynette C.
“Jeg parkerer så langt fra inngangsdøren til arbeidet som mulig. Med mindre det snør! ” – Hailee L.
4. Bruk toalettet i en annen etasje
”Jeg bruker damerommet i første etasje på jobb hele tiden mens jeg tar den lange veien rundt bygningen og ned 3 flyfly. Det legger virkelig opp raskt! ” – Dawnie G.
“På jobben går jeg hele veien rundt gulvet for å gå på do, selv om det bare er 30 til 40 skritt unna. Å gjøre en full sirkel av gulvet legger til trinn. I noen tilfeller drar jeg også til en annen etasje for å bruke toalettet deres for å få noen VfL Wolfsburg Skjorter trapper inn. ” – Harleen K.
5. Bryt trinnene opp gjennom dagen
”I stedet for å forplikte meg til en stor tur før arbeidsdagen min, bryter jeg den i tre 25-minutters turer-en etter hvert måltid. Å gjøre kortere turer gir meg mindre unnskyldninger. ” – Heather J.
“Jeg prøver å ta korte pauser under jobb (morgen, lunsj og kveld) slik at jeg kan gå på turer med kollegene mine.” – Raisa T.
”Målet mitt om 30 000 trinn blir oppfylt hver dag ved å gå før jobb, til lunsj og igjen om kvelden. Å bryte den til tre treningsøkter om dagen hjelper så mye! ” —Scarlett O.
6. Lag dine egne lange turer
“Klassen min er en 10-minutters spasertur fra bygningen min hvis jeg går på campus, men i stedet tar jeg en rute rundt campus til og fra klassen, som er 40 minutter hver vei!”-Rachel T.
“Moren min og jeg drar til det lokale kjøpesenteret og går rundt inne. Vi gjør tre til fire mil! ” – Carrie G.
7. Gå til hunden
“Jeg lag opp og får valpene! Michigan Winters er så kalde, men omtrent fem minutter i jeg varmet opp! Den raske luften er faktisk virkelig forfriskende. ” —Shannon J.
“Jeg tar hjørnetannen min på en ekstra runde rundt i nabolaget hver gang han drar ut for å tisse.” —Cherice H.
8. Hvis du har barn, kan du spille spill!
”Min pjokk elsker å sykle rundt i byen. Jeg satte ham på sykkelen hans og gikk bak ham til han er sliten, og bærer ham deretter hjem hvis han ikke vil sykle på resten av veien. Så langt har vi nådd maks på 3,5 mil uten avbrudd eller stopp. Jeg slår alltid på trackeren når vi går, så jeg kan spille inn hvor vi gikk og hvor lang tid vi tok. ” —Samantha L.
“Jeg har en treåring. Jeg “løper” med ham til parker i nærheten av huset vårt, og Urawa Red Diamonds Skjorter jeg følger ham rundt der. Jeg starter også spill med etikett og gjemmer meg og søker med ham hjemme hele tiden. ” —Kevin U.
Leter du etter mye flere forslag som dette? Se etter veiledning og ideer fra andre FitBitters i vårt samfunn i appen. Det er her medlemmene feirer suksessene sine og deler sine utfordringer, inspirasjon og motivasjon. Finn ut hvordan du kommer i gang her.
Teknisk støtte
Trenger du en oppfriskning om hvordan du kan øke trinnmålet ditt? Se vår hjelp til kort artikkel her.
Husk at for nyere enheter som Fitbit Ionic, Fitbit Versa og Charge 2 eller 3, hvis trinn ikke er din greie, kan du også velge mellom alternative mål som gulv, avstand, kalorier brent eller aktive minutter: Hvordan endrer jeg aktivitetsmålet På Fitbit -enheten min?.
Husk at skrittlengde kan utgjøre en stor forskjell for din tilbakelagte distanse. Ser jeg hvordan måler jeg og justerer skrittlengde for Fitbit -enheten min?
Denne informasjonenRMation er kun for utdanningsformål og er ikke ment som erstatning for medisinsk diagnose eller behandling. Du burde ikke bruke denne informasjonen til å diagnostisere eller behandle et helseproblem eller tilstand. Ta alltid kontakt med legen din før du endrer kostholdet, endrer søvnvanene, tar kosttilskudd eller starter en ny treningsrutine.
