gåing, løping og sykling er alle fantastiske aktiviteter som lett gjøres alene, men det er naturlig å ofte begjære et lite selskap når du jobber med svette. Det kommer sannsynligvis til å bli litt lenger til du føler deg komfortabel med å gå til din favoritt yogastudio eller kickboxing -klasse, men det er fremdeles noen idretter som er enkle å gjøre mens du følger sosiale distanseringsregler.
Første ting først: For å sikre at du er trygg, må du ta kontakt med din lokale folkehelseavdeling for å bekrefte at ting er åpne nok til å komme sammen med noen få venner. Og hvis du ikke har vært så aktiv som du vanligvis er (helt forståelig!) Sørg for å starte sakte slik at du ikke skader deg selv.
Velg deretter aktiviteten din. Her er tre for å prøve:
Tennis
Støv av den gamle racketen – nå er den beste tiden å ta turen til en domstol i nærheten. Fordi det alltid er et nett mellom deg og motstanderen din, kommer du naturlig nok til å være langt fra hverandre. For å hjelpe spillere med å holde seg trygge, har United States Tennis Association kommet med visse retningslinjer for å følge. Et av de avgjørende skritt å ta er å rengjøre hendene før du begynner å spille og ikke å dele utstyr med noen andre. Det inkluderer FC Porto Skjorter tennisballer. For å holde dem separate, la alle ta med seg sin egen boks med baller og markere dem på en eller annen måte (en Sharpie fungerer fantastisk her). Sørg for å bare hente dine egne baller med hendene.
Golf
Da golfbanene begynte å åpne seg igjen rundt om i landet, var folk ivrige etter å ta opp vennene sine. Når han visste dette, kom United States Golf Association og andre organisasjoner med en CDC-vurdert Leeds United Skjorter ressurs for å holde alle trygge. Heldigvis er golfbaner av natur store uteområder som gjør det ganske enkelt å følge disse sosiale distanserende retningslinjene.
Noen av de avgjørende: å holde seg Borussia Monchengladbach Skjorter seks meter foruten andre (selv på tee eller etter at runden din er over), berører bare dine egne klubber og baller (merk deg tydelig for å gjøre dette enkelt), og unngå alle festlige høye femmere over en spesielt Fantastisk sving.
Fotball
Denne sporten er litt tøffere å tenke på å spille trygt – du må, og du må komme ganske nær andre spillere for å stjele ballen fra dem eller forsvare nettet ditt!
Det er her ferdighetsarbeid kan komme inn. Sett opp noen kjegler for å holde alle mye mer enn seks meter fra hverandre og fokuser på ting som passerende øvelser (arbeid på korte pasninger og lange), dribling rundt kjegler og skyting.
Samme retningslinjer gjelder her som med golf og tennis: bare berør din egen fotball med hendene og ikke gi andre spillere høye femmere.
Denne informasjonen er kun til utdanningsformål og er ikke ment som erstatning for medisinsk diagnose eller behandling. Du må ikke bruke denne informasjonen til å diagnostisere eller behandle et helseproblem eller tilstand. Ta alltid kontakt med legen din før du endrer kostholdet, endrer søvnvanene, tar kosttilskudd eller starter en ny treningsrutine.
Alice Oglethorpe
Alice Oglethorpe er frilansforfatter og redaktør med base i Chicago, IL. Hun dekker helse, lykke, kondisjon og alt annet som pirrer hennes interesse. Arbeidet hennes har dukket opp i O, The Oprah Magazine, Self, Shape, Fitness, Redbook, Health, Better Homes & Gardens, Psychology Today, Good Housekeeping og mer.
